DIETA SZEŚCIU PŁATKÓW

9 czerwiec 2026

Dieta sześciu płatków to oryginalna metoda odchudzania oparta na zasadach oddzielnej monożywienia i ścisłej naprzemienności diet białkowych i węglowodanowych.

Dziś osoby, które z pasją chcą schudnąć, pokładają duże nadzieje w nowej diecie, która pomoże im schudnąć 3-5 kg w 6 dni. Pozytywne recenzje osób, które schudły za pomocą tego systemu, można przeczytać na wielu stronach. I to jest ważny powód, aby dowiedzieć się więcej na temat diety 6 płatków.

„Sześć płatków”, czyli program odchudzania Anny Johansson, został opracowany w Szwecji i wielu Europejczykom udało się już schudnąć z jego pomocą. Dieta kwiatowa, lub jak ją nazywamy, dieta „płatkowa” pozwala nie skupiać się na ograniczeniach dietetycznych, ale skupia uwagę na czymś innym. Kwiat symbolizuje dni tygodnia, a każdy jego płatek to pyszne, niepowtarzalne menu.

Co musisz wiedzieć o diecie

Program Anny Johansson jest przykładem typowej osobnej diety. Istotą diety 6 płatków jest to, że osoba odchudzająca się stosuje w ciągu tygodnia kilka monodiet, które zmieniają się co 24 godziny. Przypomnijmy, że dieta mono polega na stosowaniu przez pewien czas pokarmów o identycznym składzie chemicznym, unikając w ten sposób mieszania niekompatybilnych ze sobą potraw, co szczególnie niekorzystnie wpływa na sylwetkę. Tradycyjnie dieta „kwiatowa” tworzona jest z 6 monodiet i taki system żywieniowy pozwala szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów.

Według dietetyków szwedzka dieta Anny Johansson jest skuteczna, przede wszystkim dzięki zasadom odrębnego odżywiania.

Zasada ta, jak już wspomniano, zabrania łączenia na talerzu niekompatybilnych produktów, a mianowicie ich „tandem” prowadzi do odkładania się tłuszczu podskórnego. Dieta mono polega na przyjmowaniu jednego rodzaju produktów przez cały dzień. Dzięki temu nie musisz zapamiętywać listy kompatybilnych i niekompatybilnych naczyń.

Kolejną ważną zasadą diety 6 płatków jest naprzemienność węglowodanów i białek, co jest również ważną zasadą skutecznego odchudzania.

Jeśli szybko przeanalizujesz menu na każdy dzień, wyłania się ciekawy wzór:

1 dzień – białko (dieta rybna);
Dzień 2 – węglowodany (warzywa);
Dzień 3 – białko (menu z kurczakiem);
Dzień 4 – węglowodany (zboża);
Dzień 5 – białko (twarożek);
Dzień 6 – węglowodany (owoce).

Taktyka ta znana jest wśród dietetyków jako najskuteczniejsza, pozwalająca oszukać organizm i zmusić go do korzystania z własnych rezerw energii. Jednocześnie menu diety 6 płatków jest zbilansowane, ponieważ w ciągu tygodnia osoba odchudzająca się otrzymuje wszystkie niezbędne elementy.

Korzyści z monodiety i technik psychologicznych w jej działaniu

Oprócz codziennej utraty wagi, mono-dieta ma inne korzystne właściwości:

doskonale oczyszcza przewód pokarmowy;
dieta jest bardzo pożywna;
jedzenie na zasadzie „mono” pozwala zaoszczędzić poranny czas, gdyż nie ma konieczności przygotowywania wymyślnych śniadań;
uczy słuchać własnego ciała;
świetny sposób na rozpieszczanie się ulubionym produktem przez cały dzień;
Nie ma uczucia głodu, co ułatwia przestrzeganie diety.

Dieta o eleganckiej nazwie 6 płatków uczy, aby nie skupiać się na ograniczeniach dietetycznych, ale na pięknie kwitnącej rośliny - jej delikatności i elegancji.

Skandynawska dietetyczka przypomina zatem: każda kobieta jest pięknym i jasnym kwiatem i wystarczy tylko 6 dni, aby w pełni odsłonić swoje piękno.

O kolejności dni

Jak już wspomniano, dieta odchudzająca 6 płatków to połączenie kilku monoracji, które razem tworzą odrębny schemat żywienia węglowodanowo-białkowego. Na tej podstawie wiele osób zadaje sobie pytanie: czy można zmienić dni w diecie, ich kolejność lub produkty.

Jak przekonują dietetycy, dieta każdego poprzedniego dnia żywienia według Johanssona jest tak dobrana, aby przygotować organizm na jadłospis dnia następnego.

Dlatego nie zaleca się zmiany kolejności dni w diecie kwiatowej. No chyba, że chcesz zamienić skuteczną dietę w nieefektywny, smaczny tygodniowy posiłek.

Dzień ryb (inaczej dzień początkowy) Dostarcza organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega-3. Ten zdrowy tłuszcz nie jest w stanie zamienić się w złogi podskórne, dlatego nie powinien budzić niepokoju u osób odchudzających się. Z drugiej strony ryba jest magazynem łatwo przyswajalnego białka i niskokalorycznym pokarmem. Okazuje się, że to prawdziwa dieta białkowa na jeden dzień. W rezultacie efektem pierwszego dnia jest imponująca sylwetka przygotowana na monodietę roślinną.
Dzień warzyw dostarczy zdrowych węglowodanów, kaloryczność diety zmniejszy się jeszcze bardziej, co również gwarantuje utratę wagi. Wiele warzyw ma tak zwaną „minusową” zawartość kalorii. Oznacza to, że organizm wydaje na ich przetwarzanie więcej dżuli, niż otrzymuje. Post roślinny daje najwyższe efekty po diecie wyłącznie białkowej.
Dzień kurczaka uzupełni zapasy białka w organizmie – budulec mięśni. Kolejny dzień bez węglowodanów ponownie prowadzi do wykorzystania energii z podskórnych rezerw.
Dzień zbożowy ponownie zadowoli Cię odpowiednimi węglowodanami. Podobnie jak w przypadku monoracji warzywnej, trawienie zbóż wymaga od organizmu dużej ilości energii (znowu wykorzystywane są rezerwy tłuszczu podskórnego).
Dzień twarogowy uzupełni zapasy minerałów i wysokiej jakości, tzw. białka idealnego. Jednocześnie dieta pozostaje niskokaloryczna, co polega na korzystaniu z energii z rezerw.
Dzień owoców - jest to menu oparte na węglowodanach złożonych (polisacharydach), których przetwarzanie ponownie wymaga od organizmu wydatkowania dużej ilości energii. Podobnie jak w poprzednich dniach wykorzystane zostaną rezerwy tłuszczu, co oznacza, że proces odchudzania będzie kontynuowany.

Połączenie monodiet jest ogniwem pełnego łańcucha diety kwiatowej i, jak już rozumiesz, nie warto zmieniać ich miejsca. Porządek ten został opracowany przez profesjonalnych dietetyków i to oni, jeśli nie oni, lepiej wiedzą, co, kiedy i w jakich dawkach jeść, aby schudnąć.

Co jeść, żeby schudnąć

System odchudzania Anny Johansson, niczym magiczny siedmiokwiatowy kwiat, spełnia życzenia. Wystarczy powiedzieć sobie: „Chcę szybko schudnąć”, a dieta rumiankowa w tym pomoże. Tak więc kolorowy kwiat jest gotowy, czas zaopatrzyć się w artykuły spożywcze na tydzień. Na 6 dni będziesz potrzebować:

wszelkiego rodzaju ryby;
warzywa (dowolne, ale nie skrobiowe);
pierś z kurczaka;
otręby, zboża, surowe nasiona;
mleko o niskiej zawartości tłuszczu;
owoce (z wyjątkiem bananów i winogron).

Należy jednak pamiętać: dozwolona ilość jedzenia dziennie nie jest nieograniczona. W dni białkowe waga ryb, twarogu i kurczaka nie powinna przekraczać pół kilograma. Dopuszczalne jest spożycie do półtora kilograma owoców i warzyw. Zboża – 200 gramów suchego produktu.

Jednocześnie dozwolone produkty można lekko solić, ale cukier należy całkowicie porzucić.

Produkty zabronione:

chleb;
cukier;
słodycze;
olej;
przyprawy i wzmacniacze smaku.

Ile płatków ma rumianek?

Klasyczny system odchudzania Anny Johansson trwa 6 dni. Ale biorąc pod uwagę, że system skandynawski jest dość zrównoważony, zawsze możesz stworzyć własny rumianek, aby uzyskać na przykład dietę 10-płatkową lub skrócić jej czas trwania - wtedy otrzymasz, powiedzmy, dietę 5-płatkową.

Ale jeśli istnieje potrzeba zmiany czasu trwania „Płatku”, zaleca się wykonanie 2 rund programu - dwa razy przez 6 dni. Dzień 7 diety (średnio zaawansowany) może mieć dwie opcje: post lub dzień normalnego odżywiania.

W pierwszym wariancie przed wejściem do drugiej tury można „rozładować się” na niegazowanej wodzie mineralnej. Również dzień „wodny” może być ostatnim po „Płatku”. Następnie otrzymasz dietę 7 płatków.

W drugiej opcji, jeśli chcesz dalej schudnąć, a przed Tobą nowe kręgi odżywiania „kwiatowego”, zrób „odpocznij” 7 dnia. Jedz jak przed dietą, ale ogranicz sól, cukier, tłuszcz i nie pozwalaj sobie na słodycze. W tej opcji możesz także schudnąć przez tydzień i ponownie otrzymasz dietę „Siedmiu Płatków”, której ostatni dzień będzie przygotowaniem do przejścia na normalną dietę.

Schemat „ekspansji” dietetycznego rumianku:

Dzień 7 – przejściowy;
Dzień 8 – dzień rybny;
Dzień 9 – warzywo;
Dzień 10 – kurczak;
Dzień 11 – płatki zbożowe;
Dzień 12 – twaróg;
Dzień 13 – owocowy.

Dla kogo odpowiednia jest szwedzka dieta? Plusy i minusy

System odchudzania Anny Johansson wyróżnia się tym, że oparty na opracowaniach dietetyka ze Szwecji, łatwo jest stworzyć własny, określając czas jego trwania według własnego uznania. Tak może wyglądać dieta „8 płatków” – skuteczna i pożywna.

Sześć zalet „Sześć płatków”

Odżywianie białkowo-węglowodanowe korzystnie wpływa na funkcjonowanie jelit i przewodu pokarmowego, powodując eliminację toksyn z organizmu.
Szybki efekt w krótkim czasie.
Żadnego głodu.
Różnorodność menu.
Nie wymaga dodatkowego przygotowania skomplikowanych potraw.
Bezpieczeństwo zdrowotne.

Sześć wad diety

Jeśli nie ćwiczysz na diecie, możesz mieć zwiotczałe mięśnie i zwiotczałą skórę.
Dniom białkowym może towarzyszyć uczucie osłabienia (spowodowane brakiem węglowodanów).
Według lekarzy utrata wagi bez szkody dla zdrowia to nie więcej niż 150 gramów dziennie. System szwedzki pozwala na szybszą utratę wagi.
Zabronione w przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego, trawiennego i hormonalnego, chorób nerek, cukrzycy.
Przeciwwskazane w czasie ciąży i laktacji.
Niedozwolone, jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, ostre infekcje dróg oddechowych lub po operacji.

Wszystko o dietetycznym menu „płatkowym”.

Przybliżone menu dietetyczne opracowane w Szwecji nie różni się zasadniczo od innych systemów odchudzania. Ważne jest, aby przestrzegać podstawowych ogólnych zasad ograniczając spożycie kalorii. Ile możesz stracić stosując się do tego systemu jest kwestią indywidualną i zależy od cech organizmu. Ale faktem jest, że na takiej diecie można schudnąć dość szybko, a rezultaty będą zauważalne natychmiast.

Kolejnym argumentem przemawiającym za „Lepestokiem” jest to, że nie trzeba wcześniej zastanawiać się nad dietetycznym jadłospisem, nie trzeba przygotowywać nietypowych dań, najpierw szukać do nich składników. Wszystko jest znacznie prostsze. Wystarczy zapamiętać sześć słów: ryba, warzywo, kurczak, płatki zbożowe, twarożek i owoce.

Menu dnia rybnego. Pierwszym „płatkiem” diety, jak już wiemy, są ryby. Oznacza to, że z niego należy ułożyć menu na pierwszy dzień. Odmiany mogą być bardzo różne. Sposób przygotowania: gotowane, gotowane na parze, duszone lub pieczone. Możesz także przygotować zupę rybną i zupę (ale oczywiście bez ziemniaków i innych pożywnych warzyw). Podczas gotowania można dodać odrobinę soli i ziół dla poprawienia smaku. Ale w sumie nie zaleca się spożywania więcej niż pół kilograma produktu dziennie. W przypadku płynu należy pić wodę; dozwolona jest herbata, najlepiej zielona.
Jarzynowe menu dnia. Menu drugiego dnia dietetycznego kwiatu składa się z warzyw, surowych lub po obróbce cieplnej. Warzywa można gotować na parze, gotować, dusić lub piec. Unikaj odmian skrobiowych i konserw. Opcjonalnie istnieje możliwość uzupełnienia menu o świeżo wyciskane soki warzywne. W tym dniu spożywana ilość nie powinna przekraczać półtora kilograma.
Menu dnia z kurczakiem. Tak więc dieta trwa 3 dni. Na naszym kolorowym kwiacie pozostały 4 płatki. Oznacza to, że dziś dieta składa się z piersi kurczaka bez skóry. Można go gotować, piec lub gotować na parze. Waga filetu (porcja dzienna) nie powinna przekraczać pół kilograma. To wystarczy, aby uzupełnić zapasy białka w organizmie i złagodzić głód. Można doprawić potrawę solą (tylko odrobiną) i ziołami. Opcjonalnie można przygotować rosół, ale tylko bez warzyw (maksymalnie - dodać kilka gałązek ziół).
Menu dnia zbożowego. Dzień 4 odchudzania – dieta mono zbożowa. Na magicznym kwiacie pozostają 3 z sześciu płatków. Do tego czasu skale wykazują znaczny spadek. Aby proces odchudzania trwał nadal, a wyniki Cię zadowoliły, musisz kontynuować. Dieta zbożowa może składać się ze zbóż, podobnie jak w diecie gryki, kiełków pszenicy, surowych nasion, orzechów, otrębów i chleba pełnoziarnistego. Ale zgodnie z radą dietetyków lepiej zdecydować się na dziki ryż, płatki owsiane i grykę.
Menu dnia twarogowego. Piąty dzień diety opracowanej przez Annę Johansson polega na stosowaniu twarogu. Ale porcje produktu, a także jego zawartość tłuszczu, są ograniczone: nie więcej niż pół kilograma i zawartość tłuszczu nie przekraczająca 9. Ale najlepiej będzie, jeśli będziesz jeść ser całkowicie niskotłuszczowy. W końcu menu na ten dzień to dieta białkowa, a nie tłuszczowa, mono. Mleko 0% i napoje mleczne fermentowane pomogą rozcieńczyć dietę twarogową.
Menu dnia owocowego. Dieta dobiega końca. Magiczny kwiat wypuścił już pięć płatków, co oznacza, że nadszedł szósty dzień odchudzania. Jest to również ostatni, chyba że Twój kwiat ma siedem płatków lub nawet więcej. Ale niezależnie od decyzji - kontynuować lub przestać schudnąć, menu na szósty dzień pozostaje niezmienione - owoce. W tym dniu można delektować się jabłkami, grejpfrutami, wiśniami i innymi słodko-kwaśnymi prezentami z ogrodu. Ale lepiej trzymać się z daleka od bananów i winogron. Jeśli bardzo brakuje Ci słodyczy, wskazane jest spożywanie bardziej kalorycznych owoców przed upływem 12 godzin. W ciągu całego dnia możesz zjeść nie więcej niż półtora kilograma surowych lub pieczonych owoców. Smakosze mogą wreszcie delektować się sałatkami owocowymi doprawionymi wanilią (nie cukrem), cynamonem, kardamonem, sokiem z cytryny i skórką cytrusów.

Szczegółowe menu

Powyżej przestudiowaliśmy główne zasady diety: w jakiej ilości i formie można spożywać dozwolony monoprodukt. Ale jedzenie przez cały dzień tylko pieczonej ryby lub gotowanej piersi z kurczaka jest trochę nudne. Wieczorem, na takiej monoracji, apetyt może zniknąć, a niegdyś ulubiony produkt może stać się znienawidzony już w ciągu zaledwie 24 godzin. Ale nie bez powodu dietę rumiankową porównuje się do ekscytującej gry. Dotyczy to również odżywiania. Nie wierzysz mi? Następnie zapoznaj się ze szczegółowym menu - oryginalne przepisy zamieniają dietę mono w prawdziwe jedzenie w restauracji.

Płatek 1

Śniadanie: gotowana ryba z przyprawami i solą.
Przekąska 1: ryba pieczona z ziołami i solą we własnym soku.
Obiad: zupa rybna bez warzyw.
Przekąska 2: ryba gotowana na parze z przyprawami.
Obiad: ryba gotowana w osolonej wodzie.
Pij zieloną herbatę, bulion rybny.

Płatek 2

Śniadanie: starta marchewka.
Przekąska 1: ziemniaki w mundurkach.
Obiad: warzywa duszone z solą.
Przekąska 2: Warzywa gotowane na parze.
Kolacja: sałatka z surowych warzyw.
Pij zieloną herbatę, świeże soki warzywne.

Płatek 3

Śniadanie: gotowany filet z kurczaka.
Przekąska 1: Pierś z kurczaka pieczona w folii z ziołami.
Obiad: Rosół bez warzyw z ziołami.
Przekąska 2: Grillowany kurczak bez skóry.
Kolacja: gotowany kurczak.
Pij zieloną herbatę, rosół.

Płatek 4

Śniadanie: gotowana kiełki pszenicy.
Przekąska 1: kasza gryczana z ziołami.
Obiad: gotowany dziki ryż.
Przekąska 2: gotowana owsianka z orzechami i nasionami.
Kolacja: kasza gryczana z zieleniną.
Pij herbatę ziołową, naturalny kwas chlebowy.

Płatek 5

Śniadanie: twarożek doprawiony łyżką jogurtu (naturalnego).
Przekąska 1: twarożek z niewielką ilością mleka.
Obiad: niskotłuszczowy twarożek.
Przekąska 2: mieszanka twarogu i mleka.
Kolacja: niskotłuszczowy twarożek.
Pij zieloną herbatę, szklankę mleka.

Płatek 6

Śniadanie: jabłka.
Przekąska 1: grejpfrut.
Obiad: pomarańcze.
Przekąska 2: ananas i kiwi.
Kolacja: kwaśne jabłka.
Pij herbatę ziołową, świeże soki owocowe.

Jeśli Twoim programem odchudzania jest dieta 7 płatków, menu na ostatni dzień będzie postem wodnym lub płynnym przejściem na zwykłą dietę.

Przepisy na każdy dzień odchudzania

Bez względu na to, jak długo trwa dieta - 9 płatków czy standardowe 6, dieta „kwiatowa” zawsze pozostaje smaczna i pożywna. A osoby odchudzające się według systemu Anny Johansson regularnie uzupełniają menu o nowe dietetyczne dania. Istnieje nawet pewna klasyfikacja: przepisy na dzień warzywny, ryby, owoce, warzywa... Poniżej przedstawiamy najciekawsze z nich wraz ze szczegółowym opisem procesu gotowania.

Dieta rybna

Mielone klopsiki rybne

Będziesz potrzebować:

biała ryba (pstrąg, mintaj) – do kilograma;
zielony;
sól.

Mięso rybne zmiel (pokrój, przepuść przez maszynkę do mięsa lub blender), dodaj sól i dodaj posiekane zioła. Z powstałej mieszanki uformuj klopsiki. Piec w piekarniku w temperaturze 180 stopni.

Zupa rybna „Płatek”

Będziesz potrzebować:

ryba;
woda;
sól;
zielony.

Filet rybny (morszczuk lub inna niskotłuszczowa odmiana) ugotuj w osolonej wodzie do miękkości. Odlej część płynu. Zupę rybną zmiel w blenderze, dodając świeże zioła.

Pikantna ryba

Będziesz potrzebować:

chude ryby;
ząbek czosnku;
musztarda;
sos sojowy;
oliwa z oliwek.

Marynuj rybę w mieszance oleju, sosu sojowego, musztardy i czosnku przez 20 minut. Smażyć rybę (bez oleju) na złoty kolor. Gotowe danie polej świeżym sosem (ze składników, w których był marynowany przed smażeniem).

Dieta warzywna

Danie warzywne „Leniwe gołąbki”

Będziesz potrzebować:

kapusta;
marchew;
cebula;
pomidory;
bakłażan;
papryka;
sól.

Dusić posiekaną cebulę i marchewkę. Dodać pokrojone pomidory, bakłażany i paprykę. Dusić, mieszając. Dodaj posiekaną kapustę. Zalać niewielką ilością wody i dodać sól. Doprowadzić do gotowości.

Warzywa w papryce

Będziesz potrzebować:

4 papryki;
marchew;
pomidor;
cukinia;
czosnek i cebula.

Dusić startą marchewkę, posiekaną cebulę, czosnek i posiekane pomidory. Do powstałej masy dodaj cukinię. Kontynuuj gotowanie. Sól, dodaj zioła. Napełnij paprykę przygotowanymi mielonymi warzywami. Gotuj w powolnej kuchence lub rondlu.

Zupa pomidorowa

Będziesz potrzebować:

pomidory – 500 g;
żarówka;
ząbek czosnku;
bazylia lub inne zioła.

W rondlu podsmaż cebulę i czosnek. Dodaj pokrojone w kostkę pomidory. Gotuj, mieszając, przez 5-7 minut. Dodać odrobinę wody (aby zakryć pomidory). Gotuj przez 10 minut. Ostudzić i zmiksować w blenderze. Podawać z zieleniną.

Dieta twarogowa

Zapiekanka twarogowa

Będziesz potrzebować:

niskotłuszczowy twarożek;
białko;
trochę odtłuszczonego mleka.

Wszystkie składniki zmiksować w blenderze. Umieścić na patelni i piec na złoty kolor.

Syrniczki

Będziesz potrzebować:

twarożek niskotłuszczowy (300 g);
kasza manna (15 g);
jajko.

Wymieszaj pokruszony twarożek z jajkiem. Z powstałej masy formujemy kulki, obtaczamy w kaszy mannie i pieczemy w piekarniku do zarumienienia.

Dietetyczny deser z twarogu i kawy

Będziesz potrzebować:

niskotłuszczowy twarożek;
kawa rozpuszczalna (około łyżeczki);
substytut cukru;
woda.

W blenderze wymieszaj twarożek, kawę rozpuszczoną w wodzie i słodzik. Ubijaj, aż utworzy się przewiewna, jednorodna masa.

Deser twarogowy „Mono”

Będziesz potrzebować:

niskotłuszczowy twarożek;
odtłuszczone mleko;
substytut cukru;
cynamon.

Ostrożnie umieść wszystkie składniki w misie blendera. Ubijaj, aż będzie puszyste.

Dieta z kurczaka

Dietetyczne kotlety z kurczaka

Będziesz potrzebować:

filet z kurczaka;
jajko;
sól;
zielony.

Kurczaka pokroić nożem w małą kostkę. Dodać sól, jajko, zioła. Uformowane kotlety upiecz lub ugotuj w podwójnym bojlerze.

Dieta zbożowa

Kotlet gryczany

Będziesz potrzebować:

100 g kaszy gryczanej;
sól;
zielony.

Kaszę gryczaną ostudzić w osolonej wodzie. Zmiel za pomocą blendera. Dodaj warzywa. Uformuj kotlety. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 minut.

Niskokaloryczne ciasteczka owsiane

Będziesz potrzebować:

płatki owsiane – 160 g;
mleko o niskiej zawartości tłuszczu - szklanka;
wanilina (nie cukier);
soda - jedna trzecia łyżeczki;
miód – 10 g.

Wlać wrzące mleko na płatki owsiane. Dodaj wanilinę, sodę i miód. Wymieszaj i odstaw na kilka minut. Formuj ciasteczka na arkuszu folii. Gotuj w gorącym piekarniku.

Zasady wychodzenia z diety „6 płatków”.

Tak naprawdę nie ma wielu programów odchudzających, których czas trwania można określić niezależnie. Dieta „kwiatowa” w wersji klasycznej trwa dokładnie 6 dni – dokładnie tyle płatków ma rumianek Anny Johansson. Ale nawet to nie jest regułą kanoniczną.

Autor systemu pozwala Ci sam zdecydować, jak długo możesz siedzieć na diecie „kwiatowej”.

Dla wielu jest to ulubiona dieta – płatków możesz mieć tyle, ile dusza zapragnie. Jedyny warunek: przed rozpoczęciem drugiej lub trzeciej rundy odchudzania należy pamiętać o przeciwwskazaniach do stosowania „Sześć płatków” i skonsultować się z lekarzem, czy można kontynuować odchudzanie. Nie ma znaczenia, jak bardzo inni się odżywiają, ważne, aby przynosiła Ci piękno, nie szkodząc Ci.

A dietetycy zgodnie powtarzają to samo: tylko prawidłowe wyjście z diety pozwoli utrwalić uzyskane rezultaty.

Ale jak prawidłowo wyjść z utraty wagi i jak jeść mniej?

Zasada nr 1. Aby utrzymać efekty diety przez długi czas, zaleca się spożywanie tych samych pokarmów przez jeszcze kilka dni po jej zakończeniu. Ważne jest również stopniowe zwiększanie zawartości kalorii w codziennej diecie, doprowadzając ją do 1600-1800 kilokalorii.
Zasada nr 2. Po monożywieniu ważne jest, aby starannie dobierać produkty do diety postnej, ponieważ podczas „Sześciu Płatków” organizm przyzwyczaił się do wysokiej jakości, delikatnego jedzenia.
Zasada nr 3. Aby nie wyrządzić szkody organizmowi, diety (dowolne) można powtórzyć nie wcześniej niż za miesiąc. Zasada ta dotyczy również systemu „kwiatowego”. Po stopniowym zwiększaniu dziennego spożycia kalorii należy dać organizmowi kilka tygodni wytchnienia. Następnie, w razie potrzeby, dietę mono można powtórzyć.
Zasada nr 4. Jeśli przez tydzień lub dłużej odchudzający się przestrzegali zasad odrębnego odżywiania (a właśnie na nich opiera się „Sześć Płatków”), to w pierwszych dniach po diecie należy kierować się tymi samymi zasadami, stopniowo wprowadzając do codziennej diety nowe pokarmy. Nawiasem mówiąc, recenzje lekarzy na temat wszelkich diet mono najczęściej odnoszą się do tego konkretnego punktu.
Zasada nr 5. Po zakończeniu diety, aby utrzymać osiągnięte rezultaty, nie należy zapominać także o zaletach uprawiania sportu i skuteczności masażu antycellulitowego. Ten zestaw procedur pomoże przywrócić napięcie mięśni, napiąć skórę i uniknąć zwiotczenia po utracie wagi.

Recenzje lekarzy na temat diety „kwiatowej”.

Co dziwne, opinie dietetyków na temat „Sześciu Płatków” nie zawsze są pozytywne, chociaż wiele źródeł podaje, że autorem tego systemu jest profesjonalny dietetyk. Na początek warto zauważyć, że szybka utrata masy ciała niepokoi lekarzy. Lekarze obawiają się pół kilogramowej dziennej wagi obiecanej w monodiecie. Z punktu widzenia procesów biochemicznych 1 kilograma tłuszczu podskórnego nie da się rozłożyć nawet w tydzień, nie mówiąc już o 2 dniach, które zapewnia dieta. Jeśli taki wynik zostanie zaobserwowany, jest to możliwe tylko dzięki wysuszeniu masy mięśniowej i odwodnieniu. Im mniej mięśni jest w ludzkim ciele, tym wolniej tłuszcz znika. Ponadto diety mono często powodują zaburzenia metaboliczne, biegunkę lub zaparcia.

Jednak to, czy przejść na dietę sześciu płatków, czy nie, każdy musi sam zdecydować po przeczytaniu recenzji na jej temat. Ten system odchudzania, podobnie jak większość innych, nie jest w stanie zaszkodzić zdrowemu organizmowi, jeśli podejdziesz do niego mądrze. Oczywiście wielomiesięczne zmęczenie głodem, odmowa zbilansowanej diety, brak niezbędnych mikroelementów i witamin mogą powodować choroby. Ale tydzień żywienia dietetycznego nie zakłóci funkcjonowania układów. Co więcej, nawet lekarze są zgodni: tydzień osobnych posiłków to doskonałe oczyszczenie organizmu, a przemyślany program sportowy pomoże szybko wrócić do formy i wypracować wdzięczne kontury nowej, smukłej sylwetki.